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女性度过更年期不能靠硬撑 缓解更年期不适,试试这五方

新闻来源:人民网      

更新时间:2019-07-22 16:45:01

责任编辑:赵娜娜


  女性更年期一般出现在45~55岁这段时间。中医认为,更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚不足引起,从而导致脏腑失于濡润滋养,阴阳失于平衡,表现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪变化无常、患得患失等。对于更年期综合征,有时服用药物是必要的。

  【女性度过更年期不能靠硬撑】

  《内经》云:“恬淡虚无,真气从之”。意思是说,步入更年期,保持安闲清静,真气就能顺从。过度的情志变化会影响脏腑功能和气血运行,造成病理改变,促使人体衰惫。因此,抑躁是此阶段的养生要点。日常生活中,碰到烦恼和忧虑的事情,要学会倾诉,争取沟通和理解。对于更年期症状严重的女性,可通过补肾气调理,平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。这里也给大家推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。具体做法:枸杞、白菊花各20克,粳米50克,白糖少许,共煮成粥,能补肾清肝。另外,生活上注意劳逸结合,保证充足、优质的睡眠

  医生建议,在更年期这段特殊时期,可以遵从医嘱针对激素缺乏状态进行有针对性的合理补充,规范用药补充激素,缓解相关症状并预防疾病。此外,更年期女性还应保持心情愉悦,适当运动,合理膳食等。合理的生活保健及规范治疗用药不但可缓解更年期的各种不适症状,还可预防绝经后的远期并发症,如心脑血管疾病、骨质疏松等,提高生活质量。

  【更年期四种证型】

  下面介绍一下临床对更年期综合征证型的判断方法,大家不妨对号入座,有针对性地选择用药。

  肾阴虚型。该证型的患者常有五心烦热、头晕、耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状,或伴有口干舌燥、舌红少苔等问题,此证在临床也最为多见。平时建议选用六味地黄丸、坤宝丸、知柏地黄丸、天王补心丹等进行调理。

  肾阳虚型。腰膝酸软、形寒肢冷,带下清稀或性欲减退、尿频失禁、小腹冷胀、下肢浮肿是这种证型的典型表现,患者人群体质以偏寒者多见。药物调理建议选右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸、参茸卫生丸等。

  肝郁气滞型。肝郁气滞,必然影响情绪,因此,这类更年期综合征人群经常有易烦躁、激动、爱发怒等问题,同时伴有头晕耳鸣、腰痛、足心热、汗多,经常汗流浃背、舌红或暗。建议选用加味逍遥丸、坤宝丸、柴胡疏肝丸、杞菊地黄丸、脑乐静口服液等进行调理。同时,生活中最好以平和的心态面对周遭事物,不要斤斤计较、过于较真。这种证型的人群,调理好心情可能比吃药更管用。

  气血不足型。该证型表现为倦怠乏力、头晕头痛、记忆力减退、面色萎黄、食欲低下、白带量多、舌淡、苔薄滑。调理药物建议选用人参归脾丸、人参养荣丸等。

  需要提醒大家的是,更年期出现某种单个症状较明显时,也可酌情选用缓解该症较好的药物。比如烦躁失眠、面部暗淡者,宜选血府逐瘀胶囊;胸闷憋气者,可用诺迪康胶囊;失眠、心慌的人,宜选柏子养心丸、活力苏口服液。另外,坤宝丸擅长治疗潮热盗汗;加味逍遥丸对缓解急躁效果更好;杞菊地黄丸对头晕、耳鸣、眼睛干涩更适宜;知柏地黄丸治盗汗作用更佳。

  如更年期症状严重或复杂,也可在医生指导下煎汤剂服用。

  【更年期调养有五方】

  要想缓解更年期导致的不适,不妨试试下面5种方法。

  1.药枕疗法。准备灯心草450克,将灯心草烘干,研成粗末,装入枕芯,制成药枕。适用于阴虚火旺型绝经前后诸症,症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。

  2.贴敷疗法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜适量。将五倍子、郁金分别研为细末,混匀后加入蜂蜜调成膏状。取药膏适量,分敷于涌泉、神阙穴,用纱布覆盖,胶布固定。每日换药1次,7~10次为1个疗程。适用于绝经前后诸症,尤其以潮热汗出、心烦失眠为主要表现者。

  3.敷脐疗法。五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份,共研细末,装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精常规消毒后,根据脐部凹陷浅深大小不同,取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状,敷于脐上,药糊可稍大于脐,敷药直径约2~3厘米,药上覆盖塑料薄膜,然后用5~6厘米方形胶布固定,胶布过敏者,用纱布覆盖后布带系于腰部固定,24小时换药1次,10次为一疗程。适用于潮热汗出,同时伴有月经紊乱、眩晕、耳鸣、心悸、失眠等症。

  4.足浴疗法。灯心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克,将七味中药加水3000毫升净泡30分钟,后大火煎开后文火烧至30分钟,用纱布过滤温泡双足,每日一次,每次30分钟。适用于潮热盗汗、夜寐多梦、烦躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。

  5.推拿疗法。这个方法分仰卧位、俯卧位和坐位三种方式:仰卧位,摩腹约5分钟后,推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟,然后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位,按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟,擦命门3分钟,捏脊3~5遍。坐位,按揉印堂1~2分钟,推印堂至前发际5~6遍,按揉印堂至太阳穴5~6遍。适用于绝经前后阴虚证、阳虚证。

  综合自人民网-生命时报、石家庄日报

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