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夏季游泳要注意了!若是溺水 如何自救与施救

新闻来源:人民网      

更新时间:2019-07-24 17:18:36

责任编辑:赵娜娜


  近期气温攀升,游泳成为避暑的好方法。适当进行游泳锻炼可增强体质,增强心血管系统机能。要注意的是,人们在游泳时应该根据个人情况合理安排游泳的时间、地点及强度,并科学规避游泳可能带来的一些风险。

  【安全健康意识不可少】

  夏季游泳戏水,要选择有正规资质的、环境和设施良好的游泳场所,避免前往临时搭设的廉价戏水场所、野外河流及水库游泳。同时,要注意观察游泳场所的水质状况,如水质是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻气味等。

  下水前做好热身运动,活动关节等各部位肌肉,谨防抽筋等意外发生。若游泳时发生小腿或脚部抽筋,要保持镇定,可用力蹬腿或做跳跃动作,同时呼叫同伴救助。游泳过程中要佩戴泳帽,防止头发上的污染物进入水中;同时,要佩戴泳镜、耳塞,以保护眼睛和耳朵。游泳时长要适宜,如果感觉身体不适,出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状,要立即上岸休息或呼救。游泳之后应及时漱口、沐浴,清洗掉身上残留的消毒剂和可能接触到的病菌。

  【游泳时间不宜过长】

  有些人在水里一泡就是数小时甚至大半天,认为时间越长越能锻炼身体,更有利于避暑降温。殊不知,游泳时间太长不但对健康无益,有时还会对身体造成伤害。室内泳池所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。短时间少量氯的吸入对人体无大影响,但长时间泡在水中,氯元素过多对人体健康没有好处。同时,室内泳池游人繁杂,难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等带入水中,受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子,抵抗能力较弱,如果在水里待的时间过长,就较容易被水中污物及病菌侵袭而得病。所以,儿童游泳时间更要注意适度,游泳后一定要用流动水彻底冲洗全身,以保持皮肤清洁卫生。

  长时间待在水中(包括室内泳池),特别是在较凉的水中游泳,对身体不一定有好处,有时还可能会适得其反。因此,专家提醒人们:在户外游泳时,应选择早上或傍晚进行,避免火辣辣的太阳直照头面,并且每隔几分钟就应该用水把头部浸湿,防止头部温度过高。同时,游泳时间最好控制在30~45分钟,水温越低游泳时间越要压缩,尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。即使体力允许,也应在半小时左右上岸休息一下,并补充一些水分,可适当摄入运动型饮料。一旦在游泳过程中感觉有不适症状,应立即上岸,擦干身上的水,适当晒晒太阳,待身体暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

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